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肌がきれいな女性

最新の美容や健康の研究では、細胞レベルで対策することが重要とされます。
そこで役立つのがミトコンドリアです。
ミトコンドリアは人間の体を作る細胞の一つ一つに含まれている小器官のことで、酸素と栄養素を原料に細胞が生きるために必要なエネルギー源のATPを生成しています。
細胞はATPを使うことで新たな細胞を作ったり損傷した細胞を修復したりします。
しかしミトコンドリアは加齢とともに減少します。
不足したり質が悪くなると、作られるエネルギーが減ります。
限られたエネルギーは、呼吸や体温調節などの生きるのに最低限必要な機能に使われるので、美容や若さを保つ老化防止機能や、遺伝子の修復などの健康を維持する機能が弱くなってしまいます。
よってミトコンドリアの不足は老いやガンなどにつながり、最近では認知症の原因の一つと考えられています。
加齢を止めることはできませんが、不足したミトコンドリアを増やして美容や健康を増進することは可能です。
ミトコンドリアを増やすには、定期的な運動が良いとされます。
細胞の中に存在するミトコンドリアの数は、各器官で異なり赤筋に多いです。
赤筋とは遅筋とも呼ばれ、持久力が必要な運動で使う筋肉でエネルギーの消費が多い場所です。
この筋肉はヨガや太極拳などの運動、サイクリングやウォーキングといった有酸素運動で効率よく動きます。
また食事は腹八分目に抑えます。
食べ過ぎはミトコンドリアの質を低下させます。
ピロロキノリンキノンを多く含む納豆や豆腐、レスベラトロールを含む赤ワインやラズベリーなどがミトコンドリアを元気にします。
またミネラルやビタミンを積極的に摂取して、新鮮なオーガニック食材を選ぶと良いです。

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