Antwort Was fehlt dem Körper in den Wechseljahren? Weitere Antworten – Welche Vitamine fehlen bei Wechseljahren

Was fehlt dem Körper in den Wechseljahren?
Viele Frauen fühlen sich in den Wechseljahren kraftlos, abgeschlagen und müde. Vitamin C, Vitamin B2, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B12 und der Mineralstoff Magnesium tragen zur Verirngerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.In der Postmenopause sollte eine ausreichende Versorgung mit Kalzium und Vitamin D gesichert sein, um Osteoporose vorzubeugen.So betont es auch Christian Albring, Präsident des Bundesverbands der Frauenärztinnen und Frauenärzte: Wir wissen, dass Frauen, die in die Wechseljahre kommen, Osteoporose-gefährdet sind, viel häufiger Herzinfarkte, Schlaganfälle und Arteriosklerose bekommen, wenn sie keine Hormone nehmen.

Welches Hormon fehlt bei den Wechseljahren : Östrogenmangel mit der Menopause

Die Eierstöcke, die ihre Aktivität immer weiter zurückgefahren haben, stellen schließlich die Produktion der weiblichen Hormone ganz ein. Zyklus und Monatsblutung bleiben aus. Es kann zu Östrogenmangelsymptomen kommen.

Ist Magnesium in den Wechseljahren wichtig

Magnesium – in den Wechseljahren sehr wichtig

Ist im Körper ausreichend Magnesium vorhanden, kann das die Stressresistenz erhöhen und Hitzewallungen in den Wechseljahren reduzieren. Es sind aber noch weitere positive Wirkungen dieses Mineralstoffes bekannt.

Wie wichtig ist Magnesium in den Wechseljahren : Auf ausreichend Magnesium in der Nahrung zu achten, ist allerdings für jede Frau in den Wechseljahren ratsam. Eine gute Versorgung trägt dazu bei, dass die Knochen stark bleiben und sich keine Osteoporose entwickelt.

Die häufigsten Symptome sind Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen, Schwindelanfälle, depressive Verstimmungen, ungewollte Gewichtszunahme, Herzklopfen, trockene Haut, verstärkter Haarwuchs im Gesicht (Damenbart), unregelmäßige Zyklen, unerfüllter Kinderwunsch und brüchige Knochen (Osteoporose).

Die Perimenopause gilt als Höhepunkt der Wechseljahre. Die Symptome sind jetzt meist am schlimmsten: Störungen des Menstruationszyklus, Ausbleiben der Regel. Hitzewallungen und Schweißausbrüche.

Welches Hormon fehlt bei sexueller Unlust Frau

Ein Mangel an Testosteron kann bei Frauen unterschiedliche Auswirkungen haben. Da Testosteron auch essenziell für unsere Lust ist, kann ein Mangel zu sexueller Unlust und dem Verlust der Libido führen. Der Hormonhaushalt ist damit ein wichtiger Faktor, welcher bei einem Libidoverlust nicht vergessen werden sollte.Symptomen eines fortgeschrittenen Magnesiummangels

  • Muskelverspannungen, Muskelzuckungen und Muskelkrämpfe.
  • Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Extremitäten.
  • Krampfanfälle.
  • Hypokaliämie oder Hypokalzämie.
  • Innere Unruhe, Schlafstörungen & andere psychische Leiden.
  • Vermehrte Knochenbrüche.
  • Hoher Blutdruck.

Die Symptome eines Magnesiummangels erkennen

  • Appetitlosigkeit.
  • Übelkeit und Erbrechen.
  • Müdigkeit und Schwäche.
  • Zittern.
  • Kribbeln und Nadelstiche.
  • Muskelkrämpfe.
  • Übererregbarkeit.
  • Schläfrigkeit.


Östrogenmangel-Behandlung

  1. Ausdauersport wie Aquagymnastik, Joggen, Nordic Walking, Schwimmen und Radfahren.
  2. Ernährung.
  3. Johanniskraut (Achtung bei Einnahme der Pille, Johanniskraut kann die Wirkung der Antibabypille reduzieren)
  4. Augentropfen (gegen trockene Augen)
  5. nach ärztlicher Absprache: Kalzium und Vitamin D. Melatonin.

Welches Essen hat viel Östrogen : 11 LEBENSMITTEL MIT NATÜRLICHEM ÖSTROGEN:

  • Traubensilberkerze. Der Wurzelstock der in Nordamerika und Kanada beheimateten Pflanze enthält Phytohormone, die dem körpereigenen Östrogen ähnlich sind.
  • Mönchspfeffer.
  • Johanniskraut.
  • Hopfen.
  • Soja.
  • Rotklee.
  • Hülsenfrüchte.
  • Maca.

Wann hat man die Wechseljahre überstanden : Insgesamt können die Wechseljahre zehn bis 15 Jahre andauern. Durch die hormonellen Umstellungen leiden zwei Drittel aller Frauen unter leichten bis schweren Wechseljahresbeschwerden, wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Depressionen und Gewichtszunahme.

Wie merkt man Östrogenmangel

Im Laufe der Zeit können weitere Symptome dazukommen:

  • erhöhte Blutfettwerte.
  • Depressionen.
  • Probleme mit Haut und Haare.
  • Haarausfall.
  • Herzrhythmusstörungen.
  • trockene Augen und Haare.
  • Falten.
  • Konzentrationsstörungen.


Ein Zuwenig an Eisen etwa kann die Lust an der Sexualität einschränken. Ebenso wie ein Mangel an Zink. Da Vitamin B der Müdigkeit den Kampf ansagen und die Vitamine A und E den Hormonhaushalt stärken sollen, ist auch das Fehlen von diesem wenig förderlich für ein erfülltes Sexleben.Zu den klassischen Magnesiumräubern zählen vor allem Stress und Alkohol. Bei Stress verbraucht unser Körper beispielsweise mehr Magnesium, sodass sich unser Bedarf erhöht. Wer sich dann noch einseitig ernährt, wie es viele gerade in Stresssituationen tun, kann leicht einen Magnesiummangel entwickeln.

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