Antwort Welcher brotbelag ist gesund? Weitere Antworten – Was aufs Brot statt Wurst und Käse

Welcher brotbelag ist gesund?
Auf alle Vollkornbrote bzw. -brötchen gehören Salat, Gurken und/ oder Tomaten mit Kräutern. Avocado mit Olivenöl, Salz (z.B. Kala Namak= Schwefelsalz- erinnert an Eier geschmacklich), Pfeffer.Hummus: Hummus, eine Paste aus Kichererbsen, Tahini, Olivenöl und Gewürzen, ist reich an Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Er eignet sich hervorragend als Dip oder Brotaufstrich.Fisch und Eier sind auch eine top Wahl für eure Gains – Lachs, Thunfisch und Co. stecken voller Proteine. Was natürlich auf eurer Fitness-Stulle nicht fehlen darf, ist Gemüse – und zwar reichlich. Tomatenscheiben, Oliven, Gurken, alle Arten von Salat, Radieschen, Sprossen, Paprika …

Welcher brotbelag zum Abnehmen : Die DGE empfiehlt als gesunden Brotbelag folgende Varianten: Dünne Schicht aus Butter, Margarine oder Frischkäse. Fettarme Wurst: Bierschinken, Kasseler, Kochschinken, Lachsschinken, Putenbrust-Aufschnitt.

Welcher Aufstrich ist gesund

So lecker: gesunder Brotaufstrich

  1. Guacamole. Nicht nur zum Dippen ist Guacamole perfekt, auch auf Brot schmeckt der vegane Aufstrich einfach lecker.
  2. Räucherlachs-Käse-Creme. Ein gesunder Brotaufstrich mit Fisch
  3. Hummus.
  4. Frischkäse-Gurken-Aufstrich.
  5. Süße Frischkäse-Bananen-Creme.

Was anstelle von Wurst essen : Vegetarische und vegane Wurstersatzprodukte basieren auf Eiweißlieferanten wie Milch, Eiern, Soja, Seitan, Erbsen oder Lupinen. Auch wenn sie im Vergleich zu Wurst und Schinken weniger schädlich sind, gibt es bei diesen Produkten große Unterschiede bei der Verarbeitung und den verwendeten Zusatzstoffen.

Dabei gibt es einige Alternativen, die Pepp aufs Brot oder Brötchen bringen:

  • Senf. Mögen Sie Senf
  • Meerrettich. Daran, sich Meerrettich auf das Brot zu schmieren, denken die wenigstens.
  • Tomatenmark. Das fruchtige Tomatenmark ist eine würzige Alternative zu Butter.
  • Magerquark.
  • Hüttenkäse.


Nicht nur als Brotaufstrich, sondern auch zum Backen & Kochen eignen sich Seidentofu, Avocado und Öle. Je nach Vorliebe und Rezept eignen sich geschmacksneutrale oder -intensive Varianten besonders gut. Wenn Du es gerne nussig magst, kannst Du Nussöle oder auch ein Nussmus nutzen.

Welcher Aufschnitt ist gesund

Wir zeigen dir, welche Sorten du ruhig ab und zu auch ohne schlechtes Gewissen essen kannst.

  • Geflügel-Mortadella (10 g Fett pro 100 g)
  • Corned beef (6 g Fett pro 100 g)
  • Kochschinken (Vorderschinken) (3,7 g Fett pro 100 g)
  • Nussschinken (3 g Fett pro 100 g)
  • Putenschinken (3 g Fett pro 100 g)

Inhaltsverzeichnis

  • Die 20 besten Snacks am Abend. Avocado auf Vollkornbrot. Griechischer Joghurt. Skyr. Popcorn. Erdnussbutter mit Banane. Geröstete Kichererbsen. Edamame. Bruschetta. Trockenobst. Erdbeeren. Gefrorene Früchte. Gewürzgurken. Staudensellerie. Oliven. Nüsse und Nussmus.
  • Diese Snacks kannst du vor dem Fernseher knabbern.

Die 7 fettärmsten Wurstsorten

  • Geflügel-Mortadella (10 g Fett pro 100 g)
  • Corned beef (6 g Fett pro 100 g)
  • Kochschinken (Vorderschinken) (3,7 g Fett pro 100 g)
  • Nussschinken (3 g Fett pro 100 g)
  • Putenschinken (3 g Fett pro 100 g)
  • Aspik-Wurst (3 g Fett pro 100 g)
  • Rinderschinken (2,5 g Fett pro 100 g)


Soßen, Dressing & Brotaufstriche: Kalorientabelle

Lebensmittel Portionsgröße Kalorien
Hummus 100 g 100 g 37 kcal
Imkerhonig 100 g 100 g 30 kcal
Italian Dressing 100 g 100 g 41 kcal
Joghurt Dressing 100 g 100 g 39 kcal

Was kann man aufs Brot schmieren : Was kommt auf das Brot

  • Butter. Das einfachste, womit du das Brot für dein Baby bestreichen kannst ist ganz einfach Butter.
  • Obst. Du kannst das Brot für dein Baby auch mit Obst belegen.
  • Gemüse. Avocado eignet sich wunderbar als Auftrich für dein Baby-Brot.
  • Frischkäse.
  • Marmelade und Schokoaufstrich.
  • Wurst.
  • Käse.
  • Nussmus.

Welcher brotbelag bei zu hohem Cholesterin : Becel pro-activ ist ein Brotaufstrich, den Unilever Bestfoods für Menschen mit überhöhtem Cholesterinspiegel entwickelt hat. Die Margarine – so steht es auf der Verpackung – „hilft nachweislich, den Cholesterinspiegel zu senken“.

Welcher Wurstaufschnitt ist gesund

Geflügel-Aufschnitt ist definitiv die Nummer 1 unter den fettarmen Wurstsorten. Außerdem punktet der kalorienarme Brotbelag mit jeder Menge hochwertigem Eiweiß. Da Pute und Hähnchenfleisch recht mild im Geschmack sind, kannst du den Aufschnitt gut mit allen möglichen Zutaten kombinieren.

Auf dem Herd eignen sich geschmacksneutrale, raffinierte Öle wie Olivenöl oder Rapsöl, das besonders reich an gesunden Omega‑3-Fettsäuren ist. Auch qualitativ hochwertiges Kokosöl oder Kokosfett kann als Butterersatz zum Braten herhalten.Fünf Gramm Butter enthalten rund 40 Kalorien und überwiegend Fett – zum Vergleich: Die gleiche Menge Frischkäse liefert lediglich um die zehn Kalorien! Mittlerweile findet man auch leckere Kräuter-Frischkäsesorten in der fettarmen Variante im Kühlregal.

Was ist der gesündeste Wurstaufschnitt : Geflügel-Aufschnitt ist definitiv die Nummer 1 unter den fettarmen Wurstsorten. Außerdem punktet der kalorienarme Brotbelag mit jeder Menge hochwertigem Eiweiß. Da Pute und Hähnchenfleisch recht mild im Geschmack sind, kannst du den Aufschnitt gut mit allen möglichen Zutaten kombinieren.