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Wie kann ich Ziele definieren?
Formuliere dein Ziel so konkret wie möglich. Gehe ins Detail und stelle dir genau vor, was du erreichen willst. Das gewünschte Ergebnis, bis wann du was erreicht haben wirst, sollte unmissverständlich klar sein. Das Ziel sollte so formuliert sein, dass es dich herausfordert, aber nicht überfordert.SMART-Formel: Einfach smart Ziele formulieren

SMART steht für „Spezifisch“, „Messbar“, „Attraktiv/Ambitioniert“, „Realistisch“ und „Terminiert“. Wer Ziele nach diesem Schema formuliert, ist bereits auf einem guten Weg. SMART Ziele formulieren muss man üben; das Ziel wird per SMART-Formel operationalisiert.Hier sind einige Beispiele, wie Ziele SMART formuliert werden können: „Ziel“: Ich werde abnehmen! SMART Ziel: Ich werde zwei Mal die Woche 7 km joggen gehen, um bis zum Beginn der Ferien 2 kg abgenommen zu haben und im Urlaub eine tolle Figur zu haben. „Ziel“: So viel trink' ich nie wieder!

Wie legt man Ziele fest : 5 Regeln für SMARTe Ziele und wie du diese erreichst

  1. Regel 1 – (Spezifisch): Sei spezifisch!
  2. Regel 2 – (Messbar): Leg konkrete Messkriterien für deine Fortschritte fest!
  3. Regel 3 (Akzeptanz): Gestalte deine Ziele so, dass sie akzeptierbar sind!
  4. Regel 4 (Realistisch): Setz dir realistische Ziele!

Welche Art von Zielen gibt es

Ziele können in vier Arten organisatorischer Kategorien unterteilt werden.

  1. Zeitbasierte Ziele. Langfristige Ziele.
  2. Leistungsbasierte Ziele. Leistungsbasierte Ziele sind kurzfristige Ziele für bestimmte Aufgaben.
  3. Quantitative und qualitative Ziele.
  4. Ergebnis- und prozessorientierte Ziele.

Was tun wenn man kein Ziel hat : Tue Dinge, die dir Spaß machen: Triff dich mit Freunden, suche dir ein neues Hobby oder probiere Meditation aus. Auch Sportarten wie Yoga oder Pilates können helfen, dich besser zu fühlen. anderen Menschen helfen. Es kann dich glücklich machen, für andere da zu sein.

Beispiele für SMARTe Ziele:

  • Spezifisch: Was genau möchte ich erreichen
  • Messbar: Wie kann ich es quantifizieren
  • Attraktiv: Ist es mir wichtig
  • Realistisch: Kann ich mein Ziel erreichen
  • Terminiert: Wann will ich mein Ziel erreichen


Die Buchstaben stehen für spezifisch, messbar, ausführbar, realistisch und terminiert. Klare und quantitative Ziele mit einem zeitlichen Rahmen schaffen mehr Ordnung, sie sind auch leichter für das Team verständlich. Zudem können so auch die Teilziele an das übergeordnete Ziel leichter angepasst werden.

Was sind Smart Ziele Beispiele

Beispiele für SMARTe Ziele:

  • Spezifisch: Was genau möchte ich erreichen
  • Messbar: Wie kann ich es quantifizieren
  • Attraktiv: Ist es mir wichtig
  • Realistisch: Kann ich mein Ziel erreichen
  • Terminiert: Wann will ich mein Ziel erreichen

Wie werden Ziele SMART formuliert Die Kurzform: Formuliere deine Ziele spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert – und schon hast du die Kriterien der SMART-Formel erfüllt.Beispiele für kurzfristige Ziele

  • 5 % Ihres monatlichen Einkommens auf ein Sparkonto überweisen.
  • An einem Wochentag vegetarisch essen.
  • In einem Monat 5 Bücher lesen.


Menschen ohne Ziele werden von Erfolglosigkeit begleitet, ebenso solche mit zuvielen, sich widersprechenden Zielen, ungenau formulierten Zielen und Zielen, die nicht durch systematische Planarbeit verwirklicht werden. Menschen ohne Ziele wissen nicht was sie sich selbst in ihren Leben entgehen lassen.

Warum fühlt sich alles so sinnlos an : Sinnlos empfundenes Leben ist oft die Folge einer Erziehung ohne Liebe und menschlicher Bindung. Daher geht Sinnhaftigkeit des Lebens meist Hand in Hand mit einer positiven Bindung in der frühkindlichen Phase einher. Das Gefühl geliebt zu werden, gibt einem Menschen jeden Alters das Gefühl, dass es gut ist da zu sein.

Wie formuliert man Ziele SMART : Wie man Ziele SMART formuliert

SMART bedeutet: Specific – genau beschrieben: Betroffene wissen, worum es geht. Measurable – messbar: das Ziel kann mit einer Kennzahl gezählt, gemessen, benotet werden. Attainable – erreichbar: das Ziel ist für die Betroffenen anspruchsvoll, aber nicht unrealistisch.

Wie formuliert man ein Ziel SMART

Konkrete, messbare und machbare Ziele formulieren

Ziele müssen «smart» formuliert sein, dann legen Sie die Grundlage für Ihren Führungserfolg. Der Begriff ist eine Abkürzung aus dem Amerikanischen, und die Buchstaben «smart» stehen für: «spezifisch, messbar, akzeptiert, realistisch und terminiert».

Ziele schaffen Klarheit und Fokussierung in Ihrem Bewusstsein und Unterbewusstsein. Ziele bewirken Anziehungskraft – für Sie selbst und für Ihr Umfeld. Ziele geben Ihrem Handeln Richtung. Ziele motivieren zu Leistung – insbesondere, wenn die Ziele attraktiv sind.Die Lebensfreude kommt dann in den meisten Fällen nach einiger Zeit wieder zurück. Wenn es aber keinen Auslöser für den Verlust der Lebensfreude gibt, ist es wahrscheinlich, dass ein tieferes psychisches Problem oder eine psychische Störung vorliegen, z.B. eine Anhedonie oder eine Depression.

Was kann man gegen Sinnlosigkeit tun : Was du dagegen tun kannst

  1. 1Übe dich in Achtsamkeit. Versuche dich intensiv mit dir selbst, deinen Emotionen und Gedanken auseinanderzusetzen und zu reflektieren.
  2. 2Sammle neue Erlebnisse.
  3. 3Konzentriere dich auf Menschen, die dir etwas bedeuten.
  4. 4Mache eine Therapie.