Antwort Welche Muskelgruppen nacheinander trainieren? Weitere Antworten – Welche Muskelgruppen am besten zusammen trainieren
Fünf-Tage-Split Tag 1: Brust plus Trizeps und Unterarme. Tag 2: Beine (vordere Oberschenkel und Waden) Tag 3: Schulter plus Bizeps. Tag 4: Rücken (Rückenstrecker, Latissimus, Trapezmuskel) plus Bauch. Tag 5: Beine (hintere Oberschenkel und Po) In der Praxis sollten Sie deshalb mit den Gesäß-, Oberschenkel-, Bauch- und untere Rückenmuskeln starten. Danach folgen die oberen Rücken-, […]